Мой блог

Клиентка М. обратилась с запросом на «повышение уверенности в себе». Первые месяцы терапии казались прорывом: она легко шла на контакт, выполняла упражнения, радовалась небольшим изменениям. Но через полгода энтузиазм сменился разочарованием: «Раньше я чувствовала прогресс, а теперь будто топчусь на месте. Мне кажется, терапия больше не работает». Клиентка решила завершить работу, ...

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с внутренними трудностями, в голове возникают десятки «но». «Сам справлюсь», «Это несерьезно», «Мне стыдно»… Эти мысли, словесно или нет, останавливают нас от обращения за помощью. Но что, если эти убеждения — всего лишь мифы, которые не имеют ничего общего с реальностью? Давайте разберем пять главных страхов, ...

Мы живём в мире, где тело давно перестало быть просто «домом для души». Его превратили в проект: что-то, что нужно улучшать, корректировать, скрывать. Соцсети, реклама, фильмы — всё кричит: «Ты недостаточно хорош». Но что происходит, когда эта внешняя критика проникает внутрь и становится нашим внутренним голосом? Когда мы перестаём узнавать себя в зеркале? На консультацию ...

Аутоагрессия — это невидимая война, которую человек ведет против самого себя. Она может принимать разные формы: от мысленного самобичевания до физического наказания. Один из самых распространенных, но редко обсуждаемых сценариев — превращение заботы о здоровье в инструмент саморазрушения. Жесткие диеты, изнуряющие тренировки, чувство вины за лишний кусок еды — это не просто «сила ...

Мы часто произносим эту фразу, оправдывая лишний кусок торта или ночной поход к холодильнику. Да, еда — это удовольствие, но что, если за вашим «я просто люблю вкусно поесть» прячется нечто большее? Неосознанные страхи, подавленные эмоции или попытка заглушить то, с чем страшно столкнуться. Разбираем три неочевидные причины переедания, о которых вы вряд ли задумывались. 1. Страх близости: ...

Здоровое питание — это забота о себе, но иногда границы стираются. Вместо свободы выбора появляются страх, тревога и чувство вины. Как понять, что вы перешли грань между осознанным подходом и навязчивой идеей? Вот пять признаков, которые сигнализируют: еда начала управлять вами. 1. Вы считаете не питательные вещества, а «хорошие» и «плохие» продукты. Здоровое питание ...

Современный мир диктует нам бесконечные стандарты совершенства: идеальное тело, безупречная работа, безукоризненные отношения. Социальные сети, реклама, даже окружение создают иллюзию, что успех возможен только через абсолютный контроль над каждой сферой жизни. Но что, если отказаться от этой гонки? Страх «неидеальности» не просто лишает нас радости — он запускает цикл саморазрушения, ...

Вы выжили после травмы. Вы встаете по утрам, ходите на работу, улыбаетесь друзьям. Со стороны кажется: все в порядке. Но внутри — застывший ком боли, который вы носите с собой годами. Вы *выжили*, но не *пережили*. А разница между этими состояниями — пропасть, наполненная слезами, гневом и страхом, которые вы запретили себе чувствовать. Почему мы годами носим в себе непрожитую боль и как ...

Мы часто слышим: «Возьми себя в руки!» или «Прояви силу воли!». Но что стоит за этими фразами? Как связаны наши решения, эмоции и даже заболевания с тем, что психологи называют *волевым процессом*? Разберемся, почему неспособность услышать свои истинные желания может стать триггером для болезней и как выйти из этого замкнутого круга. Что такое воля и почему она зависит от чувств? ...

Вы сидите перед зеркалом, снова недовольны отражением: то щеки стали круглее, то юбка жмет в талии. Вы в сотый раз клянетесь начать диету, но через неделю срываетесь на шоколад, потому что «все равно ничего не меняется». Знакомо? За этими качелями веса часто скрывается не физическая, а эмоциональная проблема — «страх, что вас не полюбят таким, какой вы есть». Почему нестабильный ...

Лишний вес часто воспринимают как следствие лени, переедания или недостатка силы воли. Однако за этими упрощениями скрываются куда более глубокие причины, связанные с нашей психикой. Почему одни люди легко поддерживают форму, а другие годами борются с килограммами, несмотря на диеты и спорт? Ответ может лежать в области психологии. Разберемся, как эмоции, травмы и страхи формируют пищевое поведение ...

Сегодня хочу поделиться историей, которая, как мне кажется, отражает глубинные связи между нашими эмоциями, детскими травмами и пищевым поведением. Ко мне на консультацию пришла клиентка О. Ей 29 лет, она умная, образованная, имеет высокооплачиваемую работу, но с одной проблемой, которая не дает ей покоя: она хочет весить 58 кг, но, несмотря на все усилия, вес только увеличивается. Ее фраза, которая ...

Если ваш ребёнок ест только макароны, печенье или соглашается на 3-4 блюда, вы не одиноки. Многие родители сталкиваются с избирательностью в еде или тягой к простым углеводам. Но за этим часто скрываются не просто капризы, а более глубокие причины, связанные с эмоциональным состоянием, перегрузкой или особенностями развития.  Почему дети выбирают простые углеводы?   🍔 *Энергия и ...

Если мыслить логически, то прекращение отношений с кем-либо не приведет к жутким последствиям. Будут проявляться чувства, но они сигнализируют о том, что закончилось что-то важное. Психика находит обходной путь, чтобы не сталкиваться с отвержением, и мы попадаем в другой цикл под названием «я сделаю всё что угодно, останьтесь рядом». Как проявляется «страх отвержения»? В неуверенности ...

Страх быть отвергнутым часто маскируется под разными защитами. От этого работать с ним сложно, он ускользает. При соприкосновении с ним появляется много разных ощущений и воспоминаний... Как рождается страх отвержения? Страх отвержения формируется в нас в самом раннем детстве. Возникает у детей, чьи базовые потребности игнорировались - эмоциальная включённость, теплота, участие, безопасность. ...