Почему страшно быть отвергнутым и что с этим делать. Часть 2.

Если мыслить логически, то прекращение отношений с кем-либо не приведет к жутким последствиям. Будут проявляться чувства, но они сигнализируют о том, что закончилось что-то важное. Психика находит обходной путь, чтобы не сталкиваться с отвержением, и мы попадаем в другой цикл под названием «я сделаю всё что угодно, останьтесь рядом».

Как проявляется «страх отвержения»?

В неуверенности проявляться настоящими желаниями в общении с другими людьми, выражения своей позиции по разным поводам, рассказом о впечатлениях, достижениях и др. Игра на публику отнимает много энергии, попытки доказать свою нужность и важность вгоняет в тоску, от этого хочется спрятаться от людей, так как взаимодействие с ними усугубляет неуверенность в себе.

Потребность в признании важна как воздух, но прямо об этом сказать невозможно.

В норме человек прямо говорит о своих желаниях, выпускает в мир свои переживания, просит о помощи или поддержки. Видит в оценки людей обратную связь и сам решает, как эту информацию использовать. Мнение со стороны – это всего лишь взгляд, способ сориентироваться верно ли моё направление, какие люди меня окружают.

Человек ведомый страхом отвержения, будет использовать оценку со стороны как компас в своей жизни.

Какие мысли появляются в его голове:

• Для меня комплимент по поводу нового костюма очень важен, я его утром со трахом одевал;
• Я боюсь готовить и экспериментировать с новыми блюдами, результат непредсказуем;
• Уважаемые мной люди лучше знают хорошо я делаю свою работу или нет, моё мнение не важно;
• За счёт чужой похвалы, я немного вырастаю в своих глазах, без неё я неважный и ненужный.

Ради положительной оценки со стороны окружающих мы подстраиваемся под других людей. Угождаем, миримся с тем, что нам причиняет боль и дискомфорт.

Что делать со страхом отвержения?

Шаг 1. Замечать и отмечать те ситуации, в которых кажется высмеивание и пренебрежение. Фиксировать чувства и ощущения в такие моменты. Поразмышлять, хватит ли энергии прояснить этот момент или эмоциональное состояние настолько захватывает, что включаются привычный механизм подстройки под оппонента.

Шаг 2. Провести ревизию своих достижений. Каждое ли из них приносит длительное приятное послевкусие. Или это стремление доказать всему миру, что мы нужны, достойны и важны.

«Внешне мы очень успешные, разносторонние и яркие личности. А внутри нас эмоциональное опустошение, хандра, апатия и мучительное желания остановиться и невозможность выйти из этого круга».

Шаг 3. Признание себе в проблеме является половиной успеха. Невозможно что-то изменить без стремления к переменам. Изменение шаблонов поведения потребует времени и усилий. Маленькие шаги приведут к большому результату, а именно к удовольствию от жизни.

Бывает и так, что страх отвержения может маскироваться под расстройства пищевого поведения. Но это уже другая история…