5 лайфхаков для укрепления памяти во время болезни.

Благодаря памяти мы можем запечатлевать и сохранять увиденное или услышанное, чтобы в дальнейшем узнать то, что нам пришлось по вкусу. Воспроизвести прошлый опыт нам помогает память. Благодаря памяти человек может развиваться, так как знания и умения сохраняются в виде информации. Обычно легче всего запоминается то, что является интересным и соответствует потребности на данный момент, что позволяет решать актуальные цели и задачи.

В период плохого самочувствия, например, головной боли, аллергического ринита или обострения дерматита интеллектуальные процессы могут сильно замедляться. Это связано с тем, что вместо того, чтобы считывать информацию из окружающей среды, все силы организма направлены на стабилизацию состояния, а интеллектуальные операции не в приоритете.

А между тем, нормой стало игнорировать плохое самочувствие и требовать от себя выполнение ряда задач, которые кажутся важнее "несмотря ни на что".

Ясное дело, что в идеале нужно жить по принципу: если плохо — отдыхай. Но раз уж невозможно это сделать, то ряд простых рекомендаций позволит оставаться "в трезвом уме и здравой памяти".

№1. Перед любой работой хорошо составить пошаговый план. Если эти шаги делать не получается, то нужно разбить их на еще более мелкие задачи.

№2. Многозадачность — это одно из наиболее востребованных качеств. Если же вы физически истощены, то не требуйте от себя многого. Помните: организм тратит силы на другие, более важные процессы, вы можете с этим не согласиться, но это так. Пробуйте концентрироваться на одной задаче, плавно переходя к следующей.

№3. Самоконтроль при физическом истощении вам в помощь, но это не означает, что нужно заниматься только деятельностью. Небольшие перерывы помогают сохранить работоспособность, "свежесть" взгляда. Чем больше по количеству четко лимитированных перерывов, тем быстрее пойдет работа.

№4. Бывает так, что важно запомнить "много и одновременно". В таких ситуациях не перегружайте мозг: используйте стикеры с информацией, напоминания в телефоне, кому-то подойдут графические образы.

№5. Есть три "золотых" правила, они полезны не только тем, кто физически истощен, но и всем людям:

1) быть сытым — следите, за тем, чтобы у вас с собой был всегда перекус (орехи, яблоко, банан, крекер);

2) быть отдохнувшим — любую возможность используйте для своего отдыха. Чем больше в вас энергии — тем больше дел вы свершите;

3) быть выспавшимся — сон лежит в основе здоровья, следите за его качеством.

Эти простые рекомендации позволят вам пережить период плохого самочувствия.